كيف تحمي دماغك وتحافظ عليه؟

مرحبا بكل رواد مدونة محيط المعرفة، اخترنا لكم اليوم موضوع المحافظة على الدماغ نظرا لأهمية هذا العضو بجسمنا والدور الكبير الذي يقوم به، ولنحافظ على دماغنا سليما ونحمي نفسنا من الأمراض التي قد تصيبه مثل الزهايمر والعديد من الأمراض الأخرى يجب علينا أن نعمل على ثلاث جوانب:

كيف تحمي دماغك وتحافظ عليه؟

الجانب الأول: التغذية السليمة

توجد العديد من الأغذية التي تساعد الدماغ على الحفاظ على نشاطه وتحميه من فقدان الذاكرة المبكر، ومن أهم هذه الأغذية نجد: الخبز الأسمر والسمك والطماطم والجوز، وبالنسبة للشاي والقهوة فتبقي الدماغ نشيطا لمدة تتراوح بين الأربع ساعات وست ساعات ويجب الانتباه هنا الى عدم الإكثار منها لأنها قد تصيبك بألم الرأس والأرق.

الجانب الثاني: جسدي

يحتاج الدماغ الى كمية مهمة من الاوكسيجين يوميا حتى يتمكن من القيام بوظائفه كاملة ولنمكن الأوكسيجين من الوصول الى الدماغ يجب علينا أن ننشط الدورة الدموية وذلك بالتمارين الرياضية اليومية وننصح برياضة المشي والسباحة وركوب الدراجة.

الجانب الثالث: تمرين الدماغ

الدماغ أيضا يحتاج الى تمارين مثله مثل باقي الأعضاء كما يحتاج الى الراحة لذلك يجب الاهتمام بساعات النوم الكافية أثناء الليل، ومن بين التمارين الفكرية التي ينصح بها الأطباء نجد: القراءة وخاصة القراءة التي نستعمل فيها مخيلتنا لنجسد الشخصيات وأيضا الألعاب الذهنية مثل حل الكلمات المتقاطعة وألعاب الذكاء مثل السودوكو، وذلك حتى يظل دماغنا يعمل بشكل جيد ونتوفر على ذاكرة قوية تمتد لسنين عمرنا، لأن النمط الحالي الذي نعيشه اليوم يجعل الدماغ كسولا إذ نعتمد على التلفاز مما يصيب أدمغتنا بالجمود والخمول والاعتماد على الهواتف الذكية جعلنا لا نبذل أي مجهود في تذكر أي شيء إذ ان معظمنا لا يتذكر رقم هاتف أقرب الناس إليه ونجد من ينسى حتى رقم هاتفه الشخصي، والاتكال على الأجهزة الذكية الالكترونية يصيب دماغنا بالخمول مما يجعله عرضة لمرض الزهايمر وفقدان الذاكرة المبكر.

نتمنى أن يكون الموضوع مفيدا والى لقاء آخر في موضوع جديد على مدونتكم محيط المعرفة المدونة العربية التي تهتم بنشر الثقافة والعلوم في مختلف المجالات.