 |
| نصائح هامة لتخفيف قلق الحمل والولادة |
هذه بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على القلق والخوف والمرور بحمل صحي سليم وولادة جيدة:
- تحدثي مع من حولك وأخبريهم بمشاعرك واطلبي المعونة. لا تستخفي بمشاعرك ولا تخفيها ولا تخجلي منها.
- تحدثي مع طبيبتك وأخبريها بمخاوفك واطلبي منها النصيحة.
- أشغلي وقتك في القراءة والأعمال اليدوية.
- لا تبحثي عن المضاعفات أو المخاطر في الحمل والولادة.
- لا تستبقي الزمن ولا تقرئي إلا عن مرحلتك الحالية الثلث الأول ثم الثاني ثم الأخير من الحمل وهكذا.
- اشتركي في مجموعة تدريب رياضية ونفسية للحوامل.
- مارسي بعض الرياضة الخفيفة كما تشير عليك طبيبتك أو بعض المشي أو اليوجا لإزالة توترك.
- تناولي الكثير من المشروبات الدافئة المهدئة بشرط تناسبها مع الحمل وتجنبي القرفة.
تعليقات
إرسال تعليق